jak fajnie

Dzisiaj przeprowadziłem trening klatki i bicepsów. Czułem przez cały trening jak mi się mięśnie pompują a to uczucie dawało mi coraz większego powera do ćwiczeń. Jutro miałem jechać do Szczecina na balety ale niestety kolegę zmogła choroba i cały misterny plan w p…. A może i dobrze bo znowu kaloryczność by poszła się… i zapewne by były %. Dieta: [...]

[...] podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Wyciskanie sztangi stojąc - skorygowałem technikę zgodnie z waszymi wytycznymi, kręgosłup jak narazie nie boli. poszło 30,40,50,55,60 x5. przy 60 kg musiałem juz podrzucać sobie za pomocą zejścia pod ciężar( przysiad) Superseria na barki - ryje to system [...]

[...] ciastka ,,HIT” a ja niewzruszenie siedzę i piszę na laptopie , nawet nie myślę żeby po nie sięgnąć. Ogólnie to od początku masowania cały czas leci czyściutka miska bez jakichkolwiek odstępstw w diecie, zero drożdżówek, zero tortilli, zero kebabów i pizzy też zero a napiszę Wam że za wszystkimi tego typu żarełkami przepadam i jadłbym dopóki [...]

[...] g BCAA Powder - 12 g Od razu powiem że w życiu nie jadłem lepszego BCAA. Wcześniej brałem Treka to przepaść poporstu, a rozpuszczalność to też bajka. Pod względem smakowym jak narazie mogę śmiało polecić. Co do Stanofusion to chyba zadziałało - tempo miałem dobre w trakcie treningu, pompa większa niż zwykle ( ale to też zasługa zmienionej [...]

[...] na wysokość barków, 60 już oszukałem i tylko do uszu. mniejsze obciążenie i większa kontrola jednak powodują znacznie lepsze czucie mięśnia. kumpel sobie bark tym rozwalił jak ze mną wczoraj trenował. Superseria na barki - wznosy boczne 8 kg x12 rep x4 + wznosy w opadzie 4 kg x 12 repx4, 1 min przerwy. na serio powoli odczuwam "co trenuję" - aż [...]

[...] 40x15,15,15,12, za małe ciężarki wziąłem do szrugsów ale przyznam że po MC i tak się napracowały kaptury brzuchy spięcia I leżąc - mam chyba nadwyrężony brzuch bo boli jak jasna cholera... zrobiłem bardzo ciężko i z wieloma przerwami bo nie mogłem 25,25,20,20 rep. brzuchy spięcia leżąc skosy - łzy w oczach ale robiłem 20,20,15,15. Bieg - 32 [...]

[...] Trening górnej części ciała bardzo ale to bardzo wyczerpujący. Jestem zadowolony z kondycji biegowej w sumie biega mi się bardzo fajnie, nowe buty się dobrze sprawdzają a jak dodam muzykę na uszy to galopuję niczym koń podczas Wielkiej Pardubickiej jest dobrze. Bardzo czuję zakwasy po wtorkowym treningu nóg a jutro znowu nogi zobaczymy jak [...]

[...] żeby ciasto lepiej wyrobić i rozłożyć na blasze. Urabia się szybko i bez problemu, po dodaniu większej ilości proszku łatwo się rozwałkowywało. Sos bardzo aromatyczny, coś jak koncentrat pomidorowy w proszku. Pieczone zgodnie z przepisem, fajnie upieczona i bardzo smaczna, mimo że nie jest to pizza jak z pizzerii, to w świecie fit może stanowić [...]

juz fajnie wygaldasz , jak podszlifujesz bedzie super Bede wpadal

fajnie ten dzionek pod względem diety!... już zaczynasz rozumieć co i jak! tylko MCT po treningu od razu bierz a nie przy posiłku czy po... MCT + kanapka + mleko to powinno być OK, MCT + kawa to już nie bardzo;D http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CLA-opis553.html Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-03-26 15:18:09

krawiec nabyles w Pl bo jesli tak to fajnie .. coraz wiecej dobrego towaru kreci sie po Pl nie zapominajac o aptece ktorej wszyscy wystrzegaja sie jak ognia -

kurde ten dział niedługo zmieni się w poradnik jak biegać po 30 ;-) fajnie że się buty sprawdzają. jak tam barki? mi zostało jeszcze tylko 100% rep 10. czy po szrugsach takim ciężarem czujesz mięśnie? ja przyznam że po sobotnim HST nic mnie nie boli i mam zero doomsów co też mnie trochę martwi.

[...] kwantowa i to mnie przeraża. zamiast zap*****lać ile wlezie to ludzie powoli patrzą na to żeby to było zgodnie z tabelka nr x na stronie x książki autora x. gdzieś mi znika jak czytam tutaj ten cały fun a wchodzi smutna kalkulacja żeby wypaść jak najlepiej. tutaj fajny artykuł co do "zbrojenia". Ami z tego co pamiętam chyba celuje w 5h co jest [...]

[...] bieg z przebieżkami. W planie 10km z przebieżkami 7x 30sek. Wyszło 10.17km w 1:10:56, 8.61km/h oraz 6:58 min/km. Totalna porażka. Znaczy początek fajnie tempo spokojne jak i tętno, ale z czasem tętno rosło a tempo nie. Przeważnie ok 6:40 trzymałem do przebieżek. Przed przebieżkami ważny telefon i szedłem chwilę, ale nadgoniłem. Podczas [...]

Nie sądzę-z plaży moglibyście obserwować zawody i opalać sie oraz pływać w morzu.... https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/p417x417/541753_3916026457295_1630954592_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/561208_3916026897306_1097608832_n.jpg Koniecznie zalicz Via Appia Antique-warto się tam wybrać [...]

[...] w pełni zasłużone, ogólnie dominował. No i nie uciekał od dźwigni tylko je zakładał, hehe. Randy Couture vs James Toney - haha, Toney już poznał na własnej skórze, tak jak pisałem, co znaczą "przytulanki". Pisałem też, że fajnie zrobił Randy najpierw go trochę obijając, dopiero potem zakładając duszenie... więc dodam tylko, że [...]

Masz wyciskanie hantli nad głowę i unoszenie w opadzie tym samym ciężarem? Coś mi się zdaje, że w tym pierwszym ciężar powinien być większy, ale niech się specjaliści wypowiedzą :-P Każdy od czegoś zaczyna, a fajnie będzie wrócić za jakiś czas na pierwsze strony dziennika zobaczyć jak to wygląda :)

Fajnie, że wstawiłaś foty do dziennika, pewnie jeszcze ktoś mądrzejszy się wypowie ode mnie, ale miło, że nam się pokazałaś! Mówisz, że przybrałaś w ostatnim czasie - teraz i tak masz mało tkanki tłuszczowej, więc myślę, że to przybranie wyszło Ci tylko na plus. ^^ Nie bałabym się jeść więcej na Twoim miejscu, bo przytycie w Twoim przypadku nie [...]

Zawody , zawody i po zawodach . Fajnie było , frekwencja duża, miejsce ciekawe , pogoda prawie do końca piękna , itd. itp. Jedno małe ale , jak Wy te nagrody rozdawaliście ...to nie mam pojęcia ! . No chyba że tak miało być !. Gość , który miał 3 miejsce tak jak ja , dostał torbę a ja nie , ktoś inny dostał jeszcze dodatkowo okulary do nurkowania [...]

haha no to fajnie że nie jestem sam :D za rok panie i panowie plaża będzie nasza ! :D Jak to powiedział Mizer pierw masa a potem rzeźba ! :D